跑步的时候听什么歌好？

跑步听音乐有很多好处，比如可以更振奋精神，更投入，让运动变得更加有趣更有效率。

跑步音乐如果选择得当，可以让你的脚步和音乐保持步调一致。而通过编排不同的音乐配合跑步，还可以当成是一种训练计划来设置运动强度和运动量。

如何选择跑步音乐呢？原则是按照步频来确定音乐节奏的快慢。步频就是你要听的音乐每分钟的节拍数，和跑步速度之间的关系。一般线性拟合出“BPM－跑步速度”方程：BPM＝［53.4-（分钟数／公里数）］／0.29。如：拇姬每天有跑步的习惯，一般来说他用30分钟跑5千米，他跑步时适合听多快的音乐呢？BPM＝(53.4-30/5)/0.29=163.4。（BPM163的音乐很难找，中文流行大多低于100，欧美流行很少高于120，Techno和Trance舞曲可能会达到130-140。可以折半为81.7，就会找到很多合适的曲目。）

这里先以5千米、30分钟为例，选择了一些轻松的流行和Indie Pop作品，曲风比较明快：

1、‘Hurry on Now’Alice Russell - Under the Munka Moon

2、‘Emerald Idea’AquaFur - Fuzzy Emotions

3、‘Juxtaposed With U’Super Furry Animals - 100 Hits: Pop

4、‘Crash’The Primitives - Lovely

5、‘Happy ’Pharrell - Despicable Me 2 (Original Motion Picture Soundtrack)

6、‘Great Things’Echobelly - Shine 7

7、‘If I Can't Change Your Mind ’Sugar - Upside Down: The Creation Records Story

8、‘Hit The Ground’The Darling Buds - Pop Said...

9、‘Empire’Shakira - Shakira.

10、‘Seven Stars’Air - Le voyage dans la lune

更为方便的是你只要一个Sony Smart B-Trainer，有了它，里面扔歌就是了， 它的音乐节拍分析系统能帮你分析出从 100BPM-190BPM 范围内的所有曲目，并根据你实时的心率切换不同的歌曲，不同的训练模式帮助你完成每天的跑步项目，关键是，跑步的时候不需要戴着播放器/手机，戴着它就行，跑完回家跟手机刷一下，今天跑步的情况一目了然，包括你在路上听了哪些歌都能显示出来。